Реклама
загрузка...

Статьи | 7 июля 2009 - 22:07

  Протеиновые коктейли для наращивания мышц. Рецепты

Протеиновые коктейли для наращивания мышц. Рецепты


Для начала давайте определим что же все таки такое протеин и зачем он нужен нашему организму. В самом простом случае, протеин это обычный белок который питает наши мышцы. Протеины – это главный материал для синтеза нового белка. Прием протеина позволяет уплотняться как белковой внутриклеточной структуре, так и самой мышечной клетке.


Протеиновый коктейль - один из важнейших ингридиентов для наращивания и укрепления мышечной массы. Протеиновые коктейли усваиваются организмом гораздо быстрее и лучше чем обычная пища.

Прием протеина не должен производиться после ужина, а так же, в вечернее время. Наилучшим образом он усваивается утром, тогда аминокислоты благоприятно воздействуют на рост вашей мышечной массы. А вот вечером, как показали исследования, прием протеина не приносит практически никакого результата. Принимайте протеин сразу после тренировки, это позволит вашим мышцам не только восстановиться, но и активно повлечет за собой рост мышечной массы.

Как приготовить протеиновый коктейль.


Рецепт протеинового коктейля 1.
225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки кристаллизированных кислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

Рецепт протеинового коктейля 2.
100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелко натертого к ля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов.

Рецепт протеинового коктейля 3.
Взять на один стакан (200 гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.

Рецепт протеинового коктейля 4.
Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

ЗОЛОТОЙ РЕЦЕПТ

Для приготовления данного вида протеинового коктейля возьмите:
- молоко (500 г);
- сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г);
- яйцо;
- нежирный творог (50-100 г);
- любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка.
Налейте молоко в миксер и добавьте при малых оборотах сухое молоко, a затем немного обезжиренного творога. Добившись хорошего размешивания смеси, добавляете в нее сырое яйцо, a затем чуточку фруктового сиропа. И уже набиваете на высоких оборотах миксера и понемногу добавляете молоко, чтобы общий объём полученногo коктейля составил примерно 600-800 г. Это - дневная порция, которую следует разделить пополам; одну часть вы выпиваете небольшими глоточками в промежутке между завтраком и обедом, a другую - между обедом и ужином. Такой напиток дополнительно к той пище, которую вы съедаете, обеспечивает вам 60-80 г высококачественного белка в день.


23 апреля 2011 - 13:02
Гости

а можно ли применять поочередно, допустим несколько дней один рецепт, а потом золотой, потом снова простой?
   
9 июня 2011 - 01:33
Гости

Вот у меня вопрос в начале написано
"Принимайте протеин сразу после тренировки, это позволит вашим мышцам не только восстановиться, но и активно повлечет за собой рост мышечной массы."

А в рецепте который я выбрал написано
"принимать за 10-15 минут до занятия."

так когда пить?? учитывая что я хожу на тренировку с 20.00 до 22.00 в другое время не выходит.
Жду ответа.
   
26 июня 2011 - 17:18
Администраторы

так когда пить?? учитывая что я хожу на тренировку с 20.00 до 22.00 в другое время не выходит.
Жду ответа.


Все зависит от того, когда вы в последний раз ели, если с момента последнего приема пищи прошло 3 часа и более, то следует пить протеиновый коктейль до тренировки, если же вы ели сравнительно недавно то пейте протеин сразу после.
   
3 октября 2011 - 23:23
Гости

золотой рецепт принимать до тренировки или после??? Дайте ответ пожалуйста!!!
   
15 декабря 2011 - 15:05
Гости

Молоко(которое не сухое) должно содержать наименьшее кол-во жира или пофиг?
   

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Саундтреки к фильмам

GPS навигация

Игры для девочек







| Главная | Программы | Новости | Игры | Музыка | Фильмы | Видео | Мобильные | Portable | Обои | Photoshop | PSP | Любовь | Эротика | Юмор | Эмуляторы | Про ЭТО | Статьи | Books | Интересное | |

  Rambler's Top100
copyright © zelenb.com 2008   Sitemap
Правообладателям