Реклама
загрузка...

Статьи | 19 марта 2009 - 22:18

  Фитнес у себя дома

Фитнес у себя дома

Преврати свою квартиру в фитнес-клуб и стань Мисс Грацией!


Как мы все хотим иметь стройную фигуру, легкую походку, красивую осанку, и при этом сколько препятствий возникает на нашем пути к совершенству. Как только мы садимся на диету – обязательно всплывает чей-то День рождения, а смотреть в рот друзьям, которые поглощают аппетитные пирожные, ой как трудно. Мы начинаем посещать спортзалы, но наше рвение заканчивается со звонком будильника – встать на два часа раньше уже не представляется нам возможным, а после работы ноги сами идут домой и, заплетаясь друг за друга, подсказывают, что им уже не до прыжков в третьей позиции. Но хочется же, хочется иметь плоский животик, стройные ножки и хорошее настроение!
Известно, что только спортивные упражнения помогут нам достичь желаемого, а значит, придется заниматься спортом. И есть прекрасный способ сделать это без лишних трат и только тогда, когда ты этого пожелаешь! Преврати свою квартиру в фитнес-клуб и стань Мисс Грацией!
Преимущество занятий фитнесом дома куда больше чем недостатков. Минусом могут служить только жалобы соседей снизу и нежелание в одиночку трудиться над телом! Но должны же быть какие-нибудь жертвы. Кстати на занятие можно пригласить подругу или заниматься спортом вместе с мужем.
Первым делом тот, кто решает превратить квартиру или дом в фитнес-клуб, должен знать, что излишне громкая музыка или азартные прыжки придутся не по нраву обитателям дома, все-таки давайте относиться уважительно к соседям. Заниматься лучше в носках и на коврике, что немного смягчит движения ног.

Фитнес у себя дома

Оборудование. Замечательно, если дома есть тренажер, 20 минут занятий на котором помогут вам сделать несколько шагов к идеалу. Но если материальное положение трудное, то можно ограничиться небольшим ковриком, если совсем худо – плотным пледом. В магазинах можно приобрести гимнастический мяч, цена его невелика (около 700 рублей), но польза огромна. Хорошо бы иметь компьютер, плеер и т.д., чтобы в доме звучала музыка. И еще, чтобы вам было приятнее заниматься спортом, наденьте спортивную одежду, купите красивый стильный стакан, наполните его прохладным соком или водой и в течение тренировки выпивайте по два (не больше) небольших глотка, как только будете испытывать жажду.

Фитнес у себя дома

Музыка. Конечно, веселей двигаться под музыку. В магазинах продаются диски с латиноамериканской музыкой, под которую всегда приятно заниматься фитнесом. Кроме того, в Интернете есть специальные форумы, где советуют ту или иную композицию для определенных занятий. Еще лучше приобрести видеоуроки или скачать их из Интернета – вы включаете урок и двигаетесь под команды инструктора, совсем как в фитнес-клубе, только бесплатно и в удобное для вас время. Если ничего этого у вас нет, то включаете просто хорошую танцевальную музыку и начинаете двигаться. Помните, что классическое занятие должно состоять из разминки, основных упражнений и заминки, когда вы растягиваете мышцы.

Фитнес у себя дома

Разминка
включает в себя упражнения на мышцы шеи, груди, спины, живота и т.д. Будьте аккуратны, разогревайте основные мышцы в течение 10 минут и избегайте травм и вывихов.

Фитнес у себя дома

После разминки вы можете продолжить делать упражнения – качать пресс, верхний и нижний, делать комплекс упражнений для бедер и ягодиц, если вы человек творческий – разработайте свою программу для похудения или придумайте новый танец.
Если приобрели гимнастический мяч (к нему обычно прилагается инструкция с описанием упражнений), займитесь фитболом, систематическое выполнение упражнений с помощью круглого друга поможет укрепить мышцы и сделает ваше тело стройным и пластичным. Другой вариант – учитесь танцевать. Правда, здесь просто необходимы видеоуроки. Но как только вы их заполучите, вы научитесь основным движениям Румбы, Ча-Ча-Ча, клубных танцев и станете звездой любой вечеринки. Есть занятия специально для пары, если ваш муж (друг, знакомый) не против, научитесь танцевать Хастл, красивый и энергичный парный танец. Его движения просты и доступны для самых заядлых лентяев и непрофессионалов.

Фитнес у себя дома

Заминка обычно занимает столько же времени сколько и разминка, нужно продолжать двигаться в медленном темпе. Ни в коем случае не прекращайте занятия фитнесом после прыжков, обязательно перейдите на шаг и восстановите дыхание. Потяните основные группы мышц и поблагодарите себя за хороший и полезный отдых аплодисментами. Будьте совершенны!

Автор: Елена Воробьева


Автор: fighter_for   Комментарии: (0)   Просмотров: (17106)  
Похожие новости:
  • Идеальная попка. [2010/DVDRip/592Мб]
  • Упражнения для пресса для женщин (Видео)
  • Дыхательная гимнастика (2010/DVDRip/251Mb)
  • Что делать, если у вас украли сотовый телефон?
  • Как сделать штангу в домашних условиях
  • Упражнения для ягодиц или Твоя красивая попка!
  • Как похудеть. Способы похудения.

  • Информация

    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

    Саундтреки к фильмам

    GPS навигация

    Игры для девочек







    | Главная | Программы | Новости | Игры | Музыка | Фильмы | Видео | Мобильные | Portable | Обои | Photoshop | PSP | Любовь | Эротика | Юмор | Эмуляторы | Про ЭТО | Статьи | Books | Интересное | |

      Rambler's Top100
    copyright © zelenb.com 2008   Sitemap
    Правообладателям